Bir müsabaka veya antrenmandan önce fiziksel ve psikolojik olarak ‘Isınma’ dönemi çok önemlidir.Oyuncuların sakatlık riskini azaltmak ve performanslarını geliştirmek için yapılacak olan antrenmanın içeriğine yönelik ısınma hareketleri uygulanmalıdır.Oyunculara yapılan ısınma hareketlerinin hangi amaca yönelik olduğu açıklanmalıdır.
Teknik olarak zorluk derecesi yüksek olan hareketlerin geliştirilmesinde beceri eğitimi önemli rol oynar.Zihinsel olarak çekingen ve utangaç yapıya sahip oyuncuların hareket becerisi kısıtlıdır.Sürekli kendini kasarak ve hata yapma kuşkusuyla çalışmak yeteneklerin maximum düzeyde ortaya çıkmasına engel olur.(Şayet el freninde çalışırsan hiçbir zaman kendini geliştiremezsin)
Sürat nedir ve ne için önemlidir ?
Hareketlenmenin hızı veya hız kolaylığı
Bir kişinin bir yerden öteki bir yere hareketlenmesini maksimum kapasitesi belirler. Bu tip sürat doğuştan gelen özelliktir. Her oyuncu hız gücünü ilerletebilir ama gerçekte yavaş bir oyuncu hiç bir zaman çok hızlı bir oyuncu olamaz.
Kuvvet Nedir?
İçsel veya dışsal dirençlere karşı koyabilme yetisidir.
KUVVETİN BAĞLI OLDUĞU ETMENLER
1- Denge,biyomekanik özellikler,koordinasyon,kasın enine kesit yüzeyi
2- Oyun içinde kuvvetin gerekliliği var mıdır?
Modern futbol oyuncusunun bir dansçının esnekliğine sahip olması gerekir.
20 yıl öncesine bakacak olursak futbolun gelişmesi için yapılan kural değişikliklerinden dolayı oyun hızı uç noktalara taşınmıştır.Oyuncular bu hıza ulaştıklarında elit sınıfına girebilmekteler.Zorluk derecesi yüksek pozisyonlarda (Topun kontrolünde,rakibi ekarte ederken,rakipten gelen fiziki hamlelerde) çok iyi esnekliğe sahip olmak gerekir.
Futbolda önemli bir kriter vardır.Çoğu kişinin görmediği ve normal oyuncu ile yıldız oyuncuları ayıran ritim ve tempo duygusudur.En önemli şey onu anlamak ve doğru şekilde uygulamaktır.Eğer futbol oyuncusu topla dans edemezse nasıl karşısında ki rakibi geçebilir ? En büyük oyuncular veya takımlar oyunu kurabilecek ritme bağlı hareket ederler.Eğer oyuncunu ve takımını kontrol edebilirsen oyuna hakim olabilirsin.Galibiyet için en temel yapı oyunu kontrol edebilmektir.
FUTBOL ve KOORDİNASYON
Günlük yaşamda olduğu gibi tüm sportif hareketler MSS nin ‘merkezi sinir sistemi yönlendirmesi kas ve eklem işbirliği ile gerçekleşir. Bu hareketlerin eksiksiz en iyi biçimde yapılabilmesi futbolcunun bu işbirliğini gerçekleştirebilme, koordine edebilme kapasitesine bağlıdır.
Kassal performansın bozulmaması isteniyorsa çalışan kasın yeterince toparlanmasına olanak sağlanmalıdır.Yorgunluk geriye dönüşür (reverzibi) fizyolojik bir olaydır.Toparlanmadaki amaç yorgunluğu gidermek veya çabuklaştırmaktır.Kas yorgunluğunun meydana gelemsinde kas hücrelerinin içinde bulunduğu ortamı bozacak bir takım lokal faktörler rol oynar;
