Altyapı Gelişim Programı
A Genç,B Genç,Yıldız ve Minik takımlar için animasyon formatında hazırlanan yıllık antrenman programı.
Devamı İçin Tıklayınız
Alt Yapı Eğitimi
1-Isınma
Isınma ve Kondisyonel Yeteneklerin Gelişimi
Isınma Devamı İçin Tıklayınız
Bir yarışma veya antrenman öncesinde, o yarışma ve antrenmanın gerektirdiği en iyi performansı gerçekleştirebilmek için yapılan fiziksel ve zihinsel etkinlikler (saha çalışmalarını kolayca uygulama, kendine güven) tümüne “Isınma” denir. Isınma; düz koşu, eklem bölgelerinin hareketliliği (toplu ve topsuz) ve esneklik çalışmalarını (kas ve eklem hareketliliği, hareketleri geniş açıda uygulama çalışmaları ) içermelidir.
2-Koordinasyon
Koordinasyon, futbolcunun oyun içerisinde topla veya topsuz pozisyonları güvenli, ekonomik ve çabuk hareketler ile çözme yeteneğidir. Bu yetenek sayesinde vücut hareketleri(topa vuruş, el – ayak, hareketlerinin uyumlu olması, koşu hızı vb…) daha düzenli ve uyumlu düzeyde yapılır.Örneğin: Sert bir faul ile karşılaşan oyuncu ustaca bir yuvarlanma ile yere düşerek sakatlanmadan kurtulur ya da çok yüksekten gelen bir topa doğru noktada doğru yükseklikte yağını kaldırarak vurması şeklinde açıklayabiliriz. Devamı İçin Tıklayınız
Koordinasyon 2′ ye ayrılır: Genel ve Özel Koordinasyon
3-Dayanıklılık
Uzun süreli spor çalışmaları sırasında, organizmanın yorulmaya karşı gösterdiği yüksek direnç yeteneğidir. Dayanıklılık aerob ve anaerob olarak ikiye ayrılır.
Aerobik Dayanıklılık
Organizmanın egzersiz esnasında oksijen borçlanmasına girmeden uzun süre oksijenli ortamda egzersizi devam ettirebilme kapasitesidir.
Devamı İçin Tıklayınız
4-Kuvvet
Bir direnç karşısında belirli bir ölçüde dayanabilme yeteneğidir.Sporcularda yaşla birlikte merkezi sinir sisteminin,kas-iskelet sisteminin ve bunun gibi sistemlerin gelişmesiyle birlikte kuvvet özelliği de gelişmektedir.Bu nedenden dolayı her yaşta uygulanan kuvvet çalışmalarına gösterilen direnç farklıdır.Her yaş grubunun kendine özgü kuvvet uygulamaları vardır.Çocuk ve gençlerde,kendi yaş aralığında çalışması gerekirken daha fazla yük ile çalışılırsa sporcularda ilerisi için telafisi mümkün kas,eklem ve tendon sakatlıkları görülür.
Devamı İçin Tıklayınız
5-Sürat
İnsanın kendisini en yüksek hızda bir yerden bir yere hareket ettirmesine “sürat” denir. Devamı İçin Tıklayınız
Çocuklarda reflexif hareketler 4 yaşından itibaren koordineli bir şekilde artmaya başlar.6-9 yaşları arasında hareket süratinin gelişimi büyük bir ilerleme gösterir.Özellikle okul çağındaki çocuklarda birbirinden farklılaşmış koşu hareketleri arasında sprint ortaya çıkmaktadır.Okul öncesi dönemdeki çok düşük düzeydeki “reaksiyon” sürati gelişimi bu dönemden başlayarak 13 yaşına kadar çok hızlı bir artış gösterir.
